Tipps Ernährungsumstellung Hau Rein! Obst und Gemüse solltet- ihr mindestens 5 Portionen am Tag essen Gemüse gehört zu jeder Hauptmahlzeit und ist auch als Zwischenmahlzeit sehr zu empfehlen. Obst eignet sich besonders gut als Nachtisch oder Zwischenmahlzeit beides sollte auf jeden fall mehrmals täglich im Speiseplan vorkommen. Wie wäre es mit einem Salat mit Oliven, Raps oder Nusssöl einfach lecker und frisch!
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